生活習慣 【運動】運動できない人はとりあえず家の庭へ出てみよう
運動不足を解消したいけど、いきなり1日1万歩してやる 近所の人に運動している姿を見られるのは恥ずかしい やる気が出なくて、結局ソファから動けずに一日が終わってしまう運動が大事だと分かっていても、近所の目が気になったりやる気が出なかったりと、...
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読書 【本の読み方】「立つ・運動・座る・運動」を繰り返して本を読む方法
本を読み始めると、どうしても眠くなって挫折してしまう スタンディングデスクを買うのはお金がもったいない 座りっぱなしで腰が痛くなる眠気に負けず読書を習慣化するには、高価なスタンディングデスクを購入する必要はありません。結論として、特別な道具...
読書 【感想】今さら聞けない・睡眠の超基本
自分ってショートスリーパーかも？ 体調悪い時はたくさん寝てもいいの？ 睡眠不足が体に悪いことは知っているけど、行動に移せない「規則正しい睡眠を心がけましょう！」親・学校から「規則正しい睡眠をとりましょう！」と言われ続けても、実際にどうすれば...
読書 【感想】長生きしたければ座りすぎをやめなさい
座りすぎって本当にそんなに悪いの？ 毎日座って仕事してるけど、どうすればいいのかわからない 気づいたら座っている時間が長くなってしまうそんな疑問を持つ人は多いと思います。私が本書を読んで学んだのは、「悪いのは“座ること”そのものではなく、長...
読書 【感想】おうちストレスをためない習慣
家でゴロゴロしているのに、なぜか疲れが取れない 疲れていたから、いつもより寝たのに頭が痛い 休日なのに、イライラしてヤケ食いしてしまうこうしたケースは、過剰な休息がかえって心身のバランスを崩し、ストレスや疲労感を増大させている可能性がありま...
生活習慣 【座りすぎ問題解決法】とりあえず10分間立って、5分座る
座りすぎ問題はどれだけ座っていると駄目なのかな？ 休日家でアニメを見まくっているから、立てないよ。 立とうと思っても、気が付いたら座っている。「1日・・・どうせ暇だから1日中ゴロゴロして野球でも見ていればいいや」座りすぎ問題があり、1日に1...
生活習慣 昼寝より1時間の間隔で2分間目を閉じる方が簡単に眠気を防げる
昼寝を15分すると、夜にちゃんと眠れる。 休日に飯を食べた後、昼に眠くなる。 昼寝を30分してしまう。「昼寝をしてみたら、30分以上寝てしまった。昼に眠くなるから仕方ないのか？」という疑問を持つことは多いです。私も、昼に15分だけのつもりで...
ニート 【運動しよう】ニート生活を脱出したい人は暇すぎる日々を変えよう
マイマイ 何かしようと考えたこともあったけど、それすら考えることもだるい。 ゲームとネットばかりしていて眠いし、やる気なんて出ない 「ニートなら就職しなさい」ですって。できればやっているのよ。ニート生活をしていると、人生どうでもよくなります...
生活習慣 【ニート歴3年】暇すぎる30代の休日が続く毎日でも趣味を作る方法
暇すぎて気分がおかしくなる youtubeばかりしていて飽きた 何もする気がない。これが人生終わりという気分なのね。仕事もしてないで、家でなにもしていないとマジで人生終わります。ニートが家で暇すぎる問題は放置すると、生活保護の申請すらやる気...
ニート 【マイペースでできることから】ひきこもりニートが外出する方法
マイマイ 今日こそは外に出たいけど、なんだか不安だわ 外に出ないと駄目なことは理解しているの ひきこもりだと気分が悪いから、外に出られる方法を教えて。ひきこもりの人はいきなり外に出るぞと気合を入れて結局外に出られません。 私も1か月ぐらいひ...